Chấn thương khuỷu tay khi chơi tennis và cách xử lý
Chấn thương khuỷu tay khi chơi tennis và cách xử lý
Tennis tuy rằng là môn thể thao mới du nhập vào nước ta nhưng những lợi ích mang lại từ nó đối với cơ thể là không thể bàn cãi. Tuy nhiên, trong khi chơi, tập luyện hoặc thi đấu tennis, việc chấn thương là không thể tránh khỏi, đặc biệt là chấn thương ở khuỷu tay. Vậy nếu gặp phải chấn thương ở khuỷu tay thì nên xử lý thế nào, cùng Green Club Tennis tìm hiểu rõ vấn đề này nhé.
Chấn thương khuỷu tay khi chơi tennis
Trong môn thể thao tennis thì chấn thương khuỷu tay khi chơi tennis là loại chấn thương phổ biến nhất, bởi nguyên nhân dẫn đến chấn thương này thường là do đánh sai động tác(thường là sai động tác quả backhand rồi tiếp tục những quả khác như forehand, serve,..làm tăng mức độ chấn thương), hoặc là do khối lượng vận động của người chơi quá dày, hoặc cũng có thể do người chơi không căng cơ, làm nóng người đúng cách.
Nếu không có biện pháp phòng tránh thì loại chấn thương này rất hay gặp phải, nên có biện pháp xử lý tức thì để chấn thương không kéo dài ảnh hưởng tới việc chơi tennis sau này. Khi gặp phải chấn thương như vậy thì điều đầu tiên cần phải làm là ngừng chơi tennis hoặc bất cứ hoạt động nào ảnh hưởng xấu tới khuỷu tay của bạn. Tiếp đó là sử dụng một vài biện pháp xử lý phù hợp để chấn thương không chuyển biến xấu nữa.
Sau đây là một vài kinh nghiệm giúp chữa chấn thương khuỷu tay khi chơi tennis được trung tâm Green Club Tennis tổng hợp rất hữu ích cho bạn tham khảo.
Cách thứ nhất: Sử dụng muối hột và đá. Theo đó, bạn làm như sau: dùng 0,5kg muối hột cho vào nồi đất rang cho thật nóng; sau đó đổ muối ra khăn mặt bông; đặt chúng lên trên chỗ đau TE kéo dọc về phía cẳng tay(chú ý là chỉ kéo 1 chiều, không day hay ấn gì hết). Sau khi muối nguội thì dùng đá lạnh chườm khoảng 15 phút. Áp dụng biện pháp này 2 ngày/tuần và thực hiện khoảng từ 7-10 ngày là sẽ khỏi.
Cách thứ hai: Sử dụng nước muối thật đặc. Cách này làm như sau: sử dụng hỗn hợp nước muối thật đặc(khoảng 0,5kg muối hột/lần đun với nước nóng già) để ngâm khuỷu tay bị chấn thương vào, nếu nước nguội thì có thể chế thêm nước nóng vào cho ấm để ngấm nhanh hơn. Ngâm khuỷu tay đến khi nước nguội và ngâm trong ít nhất là 15 phút. Ngày nên làm 2 lần và liên tục duy trì trong ít nhất 1 tuần đến khi nào khỏi thì mới dừng.
Trên đây là hai trong số nhiều cách để xử lý vấn đề chấn thương khuỷu tay khi chơi tennis được trung tâm Green Club Tennis tổng hợp lại. Hi vọng nó sẽ giúp ích cho những người thực sự đang cần lúc này.
Xem thêm: Các lớp học tennis cho trẻ em tại Green Club Tennis – trung tâm học tennis uy tín ở Hà Nội.
Có thể bạn quan tâm >>> Thông tin các lớp học tennis ở Hà Nội hiện nay trung tâm <<<
