16 Th32016

Kỹ thuật giao bóng

Hướng dẫn căn bản về cú giao bóng

Bước 1: Toss (Tung bóng)

Bước 2: Shoulder turn (Xoay vai)

Bước 3: Swing and pronate (vung vợt và lăng vợt)

Bước 4: Follow through (Văng theo đà)

Để có cú giao bóng uy lực, bạn nên làm gì?

Khi tung bóng, tôi không lo về chuyện đường tung có thẳng không, mà chỉ nghĩ tung làm sao khi bóng rớt xuống đúng CÁI ĐIỂM tôi muốn đánh bóng vào đó. Khi đó cú tung bóng trở nên dễ dàng hơn nhiều.

Khi bóng đang đi trên cao, cùng lúc phải rùn chân và đưa hông ra trước, bạn phải thấy được cơ chân và cơ eo hông căng ra từ đây.

Khi bóng bắt đầu rơi xuống, cơ chân duỗi ra, đưa người lên, lúc này yêu cầu là cơ chân và eo hông cũng duỗi ra, nhưng cơ ngực lại banh cứng ra.

Lý do là vì ta vẫn đang ngó banh để đánh vào nó, thì tự nhiên chân phải thẳng, nữa người trên phải ưởn ra. Một số người không làm được cái này. Trong mấy ông già ở ngoài sân, chỉ có tôi là giờ này vẫn còn ưỡn được, tất nhiên là k bằng lúc trẻ rồi.

Vợt từ chổ thả lỏng, cái đưa lên đầu tiên là cán vợt. Tôi hay dùng đít của cán vợt để đưa lên như là cột mốc, giúp dễ đánh trúng bóng hơn nhiều (kể cả khi forehand+backhand+serve)

Khi vào bóng, bạn sẽ thấy tự nhiên ở tư thế này, vợt đi từ dưới lên, ngực đang ửon thì không thể đợi banh xuống mà đánh trên đỉnh đựoc, nó sẽ nhận banh xuống lứoi, do đó bạn buộc phải có chủ ý đánh vào đít và NHANH CHÓNG vẽ nên parabol đã định sẵn trong đầu.

Tóm lại, trước khi serve phải có chủ ý sắn, nếu không sẽ không kiểm soát được cú serve. Trước lúc serve, họ dằn banh nhiều lần là để nhắc nhở bộ não vì động tác serve liên quan quá nhiều yếu tố:

· Đánh vào đâu bên kia, đánh xong sẽ làm gì

· Điểm đánh ở đâu

· Trùng người, căn cơ eo hông

· Thả cơ eo hông thì căn cơ ngực

· Thả cơ ngực thì đến cơ tay

· Vùa chạm bóng thì ép bóng nhanh theo hình parabol trong mặt phẳng nào

· Cơ eo hông và cơ ngực luân chuyển

· Cơ tay hầu như chỉ nghe nặng ở đầu vợt lúc tiếp xúc banh

Sai lầm phổ biến là:

· Lúc tung bóng chỉ lo tung cho thắng. Bạn chỉ cần tung với chủ ý điểm đánh trên không là ở đâu, tự nhiên bộ não sẽ điều khiễn cýu tung của bạn như ý.

· Lúc đánh bóng chỉ lo giáng cho mạnh. Tôi muốn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc đưa vợt từ từ, rồi bắt đầu tăng tốc trước khi chạm banh 1 tí để lấy đà, sau đó đi nhanh hết mức (những cái này phải có chủ ý từ trước mới làm đựoc, nếu k sẽ rơi vào tình trạng quá tả: vợt đi từ từ từ đầu đến cuối)

16 Th32016

Chiến thuật cân bằng giữa tấn công và phòng thủ.

Mỗi một môn thể thao đều đòi hỏi đấu thủ trong thi đấu phải có được sự đấu trí ngoan cường và khát vọng chiến thắng mãnh liệt . Song nếu như từ đầu đến cuối trận đấu bạn chỉ tập trung vào tấn côngmaf không quan tâm đến phòng thủ thì chưa chắc đã đem lại thắng lợi cuối cùng bởi vì phòng thủ trong tennis là tiền đề vững chắc cho tấn công dứt điểm. Ngay cả những ngôi sao hàng đầu quần vợt thế giới như Rafael Nadal, Novak Djokovic, Andy Muray , David Ferer… đều là những tay vợt sử dụng đánh bền là chính , chỉ có những lúc quyết định thắng thua mới sử dụng tấn công mạnh mẽ, liên tục. Đặc biệt khi bản thân đang rơi vào tình thế bất lợi thì không nên tấn công miễn cưỡng mà nên nghiến răng phòng thủ chờ cơ hội . Vì vậy việc giữ được sự cân bằng giữa tấn công và phòng thủ là một việc vô cùng quan trọng đối với một người chơi.
Ví dụ : khi bạn bị kéo ra mang phía ngoài sân ở gần cuối sân thì bạn nên đánh bóng cao lên có độ xoáy thay vì đánh mạnh căng sát lưới trong tình huống thiếu chân tay như vậy. Làm được như vậy để làm chậm lại tình huông tấn công của đối phương đồng thời giữ được thăng bằng trong tâm lý tránh được sự nóng vội .
Khi tình huống thi đấu đang có lợi cho bạn , bạn nên nắm chắc thời cơ để tấn công mạnh mẽ , mà không phải suy nghĩ tới phòng thủ quá nhiều .
Tuy vậy cũng có lúc vì mải mê tấn công mà không để ý tới tiến triển của toàn cục trận đấu . Tốt nhất cần ghi nhớ tiêu chuẩn chung của sự cân bằng trong tấn công và phòng thủ là : tấn công 7 phòng thủ 3. Điều này sau khi bạn đã có kinh nghiệm thi đấu nhất định sẽ hiểu rõ hơn tầm quan trọng của việc giữ cân bằng tấn công và phòng thủ.

Nadal là 1chuyên gia chơi bóng phòng thủ. Lôí dy chuyển nhanh cùng khả năng đánh bền bóng xoáy cao của anh là nỗi khiếp sợ của rất nhiều vđv trên thế giới .