08 Th62016

Yếu tố tạo nên một tay vợt tennis giỏi

“Thành công là một quá trình nghiên cứu và tập luyện đúng phương pháp, chứ không đơn giản chỉ là một đích đến để phấn đấu” Sau đây là một vài yếu tố tạo nên một tay vợt tennis giỏi mà bạn nên tham khảo khi có ý định bước trên con đường tennis chuyên nghiệp sắp tới.

Yếu tố tạo nên tay vợt tennis giỏi

Nếu coi cây vợt tennis là một cái cây, thì người chơi nào hiểu rõ được các kiến thức sau đây và tập luyện đúng phương pháp sẽ nhanh chóng trở thành một tay vợt có đẳng cấp:

1- Đam mê:

Đây là yếu tố quan trọng bậc nhất, vì vậy tôi để nó đứng hàng đầu. Nếu không thực sự đam mê, bạn không thể nào tiến xa trong bất cứ lãnh vực nào của cuộc sống, và tennis cũng không ngoại lệ.

2- Môi trường chơi tennis:

Một môi trường gồm toàn những người giỏi, tập luyện và học hỏi không ngừng sẽ giúp bạn nhanh chóng gia nhập vào các tay vợt hàng đầu của thế giới. Ở các học viện của Pháp và Đức mà tôi vừa tham dự về, luôn có các tay vợt top 30 ATP thường xuyên ra sân luyện tập cùng các vận động viên nghiệp dư.

Kết quả là bạn luôn có tấm gương tập luyện nghiêm túc trước mặt, và không lạ gì các tay vợt đến đó học rất mau tiến bộ.

3- Kỹ luật và tinh thần tập trung cao độ.

Cái này sẽ ảnh hưởng đến kết quả chơi tennis hàng ngày của bạn:

Nếu cứ đánh mà thắng không có phần thưởng xứng đáng với công sức bỏ ra, và thua không bị trừng phạt xứng đáng thì bạn khó lòng tiến bộ khi chơi tennis.
Điều quan trọng để trở thành tay vợt giỏi là tính kỹ luật và tinh thần tập trung khi tập cũng như khi thi đấu.

Tại các học viện uy tín, họ có cách khích lệ tinh thần rất hay, và cũng có cả những biện pháp kỹ luật nghiêm khắc. Bạn có thể bị họ cho thôi học, nếu bạn tỏ ra không có kỹ luật tập luyện (cho dù bạn có đóng đủ tiền họ cũng từ chối không dạy tiếp).

4- Cách cầm vợt:

Nếu như ba yếu tố đầu tiên thiên về yếu tố tinh thần, thì từ yếu tố thứ 4 đến thứ 7 này là các yếu tố về kỹ thuật sử dụng vợt và banh, cũng như cơ bắp trên cơ thể bạn.

Điều thú vị khi tôi nghe họ giảng giải về cách cầm vợt, thì hởi ôi, đa số chúng ta chẳng mấy ai nói đến những yếu tố cực kỳ quan trọng này. Thế mà đây lại là lý do chính yếu khiến đa số người chơi cứ tiến ngang tới mức nào đó là dừng, và cuối cùng lại phải tập lại cách cầm vợt sau hơn chục năm tập chơi tennis!

Tôi sẽ đi vào chi tiết sau khi viết loạt bài MIỄN PHÍ cho các bạn về cách cầm vợt đúng cách. Ngay từ bây giờ, bạn chỉ cần hiểu các yếu tố sau đây:

– Tennis khác với Golf là bạn không có thời gian để sửa dáng đứng, vị trí và ngắm nghía thời tiết, vị trí trên sân rồi mới đánh. Bóng đến quá nhanh và có thể ở đủ mọi hướng khiến bạn phải có cách cầm vợt cực kỳ linh động và rèn luyện khả năng đánh được với nhiều cách cầm vợt khác nhau cho từng loại bóng đến!

– Nếu nói tới cầm vợt mà ta chỉ nói có chuyện cầm cán số mấy thì thật là thiếu sót. Bạn cần am hiểu lúc nào cầm chặt, lúc nào lỏng, vị trí chính xác các ngón trên cán vợt và vì sao nó nên như thế.

– Cho dù bạn có chạy nhanh đến vị trí bóng đi nữa, cầm vợt sai sẽ khiến cú đánh của bạn không được chính xác và mạnh mẽ như bạn có thể đánh, và vì vậy bạn sẽ là mồi ngon cho đối thủ mà thôi.

5- Tư thế đánh:

Một tư thế đúng sẽ giúp bạn đánh được nhiều kiểu (đánh mạnh, đánh nhẹ, kể cả động tác giả để lừa đối thủ), đánh chính xác, và cuối cùng quan trọng không kém là đánh mạnh mà tốn ít sức hơn đối thủ. Tóm lại là bạn đánh hiệu quả hơn đối thủ!

6- Kỹ thuật đánh:

Tùy theo vị trí bóng đến và vị trí ta đang đứng trên sân (hay di chuyển tới) mà ta có thuận tay, trái tay, lưới, giao bóng. Ngoại trừ giao bóng, các cú quả khác đều đòi hỏi phải được tập ở các vị trí bóng khác nhau: trước người, ngang người và cả sau người.

Chưa hết, với mỗi cú đánh, bạn phải tập được các kiểu phát lực đánh cơ bản:

– Đánh dùng lực đẩy
– Đánh dùng lực đánh
– Đánh với chân đứng trên mặt đất
– Đánh với chân bay trên không
– Đánh với trục quay là ở đâu (vì rất nhiều động tác đánh là có dùng đến lực xoay, đặc biệt là xoay tay và xoay hông)

Am hiểu kỹ thuật của từng loại và sử dụng nó đúng lúc sẽ giúp bạn sớm tham gia vào đội ngũ cao thủ có những cú đánh chính xác và sấm sét.

Trong mỗi kiểu lại chia ra thuận tay, trái tay, smash, lưới, giao bóng, …

7- Di chuyển:

Tennis là môn của cuộc đọ sức về di chuyển. Dầu bạn đánh có đúng kỹ thuật (mạnh và chính xác), nhưng bạn không thể chạy tới bóng thì mọi chuyện đều vô ích.

8- Dinh dưỡng:

Tôi đã từng thấy họ bắt các học viên ăn ở trong một tuần (học viện lo luôn bữa ăn cho các vận động viên và học viên). Mục đích là tạo cho học viên một môi trường chuyên nghiệp. Bữa ăn được tính toán kỹ lưỡng với khẩu phần hợp khẩu vị, cung cấp đủ và đúng calo cũng như các chất bổ cho các VĐV.

Tôi sẽ có một bài viết kỹ hơn về cách tổ chức bữa ăn cho khoa học khi chơi tennis.

9- Tập thể lực phụ trợ:

Hầu như buổi tập nào cũng có các bài tập thể lực. Tất cả đều được tính toán khoa học nhằm tạo dựng sức bền, tốc độ, và mức độ phản xạ tới mức thành phản xạ vô điều kiện.

10- Thi đấu thường xuyên, và có thống kê kết quả các cú đánh:

Tập là một chuyện, nhưng họ luôn thi đấu mà có ghi chép kết quả nhận xét từ các HLV. Cuối buổi luôn là buổi nói chuyện phân tích về những điểm yếu và điểm mạnh. Từ đó thảo luận với học viên về cách để tập luyện khắc phục.

11- Tập luyện tinh thần và thái độ tích cực

Cuối cùng, là tuy tập rất nặng, nhưng họ có cách làm cho bạn luôn cảm thấy hứng khởi và tràn đầy năng lượng lúc tập. Hầu như ngày hôm sau đều phải tập nặng hơn ngày trước, nhưng do được tổ chức quá tốt, bạn không hề thấy chán mà lại thấy càng ngày càng thích thú với những khám phá mới lạ trong bộ môn này.

Tôi viết những dòng này chỉ để gợi ý cho các bạn một lớp học lý tưởng để tạo ra các VĐV đỉnh cao. Ở điều kiện VN, với mục tiêu chỉ chơi phong trào, và giải thưởng chẳng là bao so với tiền của đổ ra đầu tư, đâu là cách tổ chức phù hợp với túi tiền và nhu cầu của các đam mê tennis như là thú vui cuối ngày.

Tùy vào điều kiện mỗi người, chúng ta hoàn toàn có thể tổ chức các chương trình đào tạo + thi đấu như trên mà vẫn chỉ tiêu tốn số tiền chơi tennis hàng tháng như hiện nay. Và trong tương lai, tôi sẽ viết một bài phân tích cặn kẻ từng dòng chi phí.

12- Am hiểu công cụ chơi tennis của mình

Cụ thể là hiểu rõ loại vợt mình chơi, dây căng, độ căng dây, và mặt sân.

13- Chiến thuật đánh đơn, đôi và chiến thuật đánh giải để kiếm tiền tập tiếp:

Tùy theo năng khiếu, mỗi học viên sẽ được dạy để hình thành trường phái chơi của mình từ rất sớm.

Trên đây là một vài chia sẻ về những yếu tố tạo nên một tay vợt tennis giỏi từ trung tâm Green Club Tennis. Hi vọng nó sẽ giúp ích cho bạn trên con đường trở thành một tay vợt tennis chuyên nghiệp trong tương lai không xa.

Có thể bạn quan tâm: Lớp học tennis ở Hà Nội tại trung tâm Green Club Tennis

04 Th62016

Bài tập mini Tennis cho trẻ em

Những bài tập mini Tennis rất TỐT cho trẻ em

Tennis là môn thể thao thích hợp cho mọi lứa tuổi, việc rèn luyên tennis thường xuyên sẽ giúp ích rất nhiều cho người chơi, đặc biệt là trẻ em. Các bài tập tennis sẽ giúp cho trẻ khả năng phản xạ, các di chuyển, khả năng ứng biến tốt hơn. Sau đây là một vài bài tập mini Tennis dành cho trẻ em mà các huấn luận viên nên áp dụng cho các vận động viên nhí của mình.

Bài tập mini Tennis

Bài tập nhà sáng tạo:

Cách thức thực hiện: Em nào đặt được nhiều bóng trên một bàn tay nhất thì sẽ chiến thắng.

Mục đích: nhằm khéo của đôi tay,bằng nhiều kiểu cầm.

Ném bóng tennis:

Cách thức thực hiện: Chia các em ra thành 2 đội, mỗi đội từ 5-6 VĐV.Mỗi VĐV trong đội này phải bắt VĐV đối phương, khi VĐV mình cướp bong của VĐV đối phương thì hãy nhanh chóng ném về cho VĐV số 1, để VĐV 1 nhanh chóng ném cho đồng đội của mình.Bóng tennis được chuyền theo thứ tự từ vị trí số 1 đến VĐV cuối cùng trong đội, VĐV cuối nhận được bóng thì nhanh chóng đập bóng xuống đất thì ghi được 1 điểm.Trong thời gian 5 phút,đội nào ghi được nhiều điểm thi chiến thắng.

Mục đích: Nhằm tạo bước di chuyển của VĐV và khả năng phối hợp giữa đồng đội với nhau .

3.Di chuyển chụp bóng:

Cách thức thực hiện: Chia từng cặp VĐV với nhau, một VĐV ném bằng nhiều cách và hướng khác nhau, VĐV đối phương phải di chuyển chụp bóng bằng tay và không để bóng chạm đất.”Ngược lại”, thời gian là 5 phút VĐV nào chụp được nhiều bóng nhất thì thắng cuộc.

Mục đích: Gây khó khăn và làm mất phương hướng di chuyển khi muốn chụp được bóng. Qua đó, tập tính khéo léo và khả năng xử lý bóng trong tình huống khó khăn.

Ném bóng tennis vào tường:

Cách thức thực hiện: Ném bóng vào tường trong tư thế lưng quay về hướng ném (qua đầu) và sau đó quay lại bắt khi bóng bật ra ở trên không.

Mục đích: Đòi hỏi tính mềm dẻo, sự định hướng về không gian và thời gian.

Đánh bóng đều:

Cách thức thực hiện: Gồm 2 đội mỗi đội có 4 – 6 VĐV xếp thành 1 hàng dọc ở đường biên cuối sân,theo số thứ tự .VĐV thứ nhất đánh xong thì VĐV kế tiếp nhận vợt và thực hiện cú đánh tiếp theo của đối phương, xoay vòng nếu VĐV nào đánh hỏng thì thua 1 điểm.Trong 3 lượt xoay vòng đội nào ghi được nhiều điểm thì giành chiến thắng.

Mục đích: Gây khó khăn cho đối phương để giảnh diểm. Tập cho VĐV khả năng phản xạ, phán đoán và khéo léo trong những cú đánh bóng.

Đá bóng tennis:

Cách thức thực hiện: Chia đội hình thành 2 đội đứng đối diện lưới, mỗi có 3 VĐV giao bóng bằng chân vào ô giao bóng, mỗi VĐV chỉ được chạm 1 lần trong 3 chạm bóng thì bóng phải qua lưới, đội nào lên điểm số 21 trước thì chiến thắng.

Mục đích: Đòi hỏi tính khéo léo và tính mềm dẻo của các VĐV trong tấn công – phòng thủ khi rơi vào thế bị động.

Giao bóng lên lưới:

Cách thức thực hiện: Mỗi bên lưới có 2 VĐV, khi giao bóng xong thì VĐV đó phải nhanh chóng di chuyển lên lưới để thực hiện quả đánh vôllê. Trong nội dung thi đấu đơn, đội nào tới điểm số 15 trước thi chiến thắng.

Mục đích: Phát triển những quả giao bóng tấn công và khả năng bước di chuyển của VĐV.

Di chuyển đánh vôllê vào ô mục tiêu:

Cách thức thực hiện: Mỗi đội 2 VĐV, đồng đội đứng ở giữa đường line của ô giáo bóng di chuyển lên đánh vôllê vào mục tiêu, từ pha đưa bóng của đồng đội bên lưới.

Mục đích: Giới thiệu chiến thuật và vị trí đánh vôllê trên lưới.

Dằn bóng vả tưng bóng bằng vợt:

Cách thức thực hiện: Mỗi VĐV cầm 1 cây vợt,dằn bóng bằng mặt vợt (phải và trai), tưng bóng bằng cạnh vợt.

Mục đích: Giúp VĐV cảm giác bóng và khả năng khéo léo sử lý tình huống khó trong buổi tập.

Di chuyển và đánh bóng:

Cách thức thực hiện: Chia từng cặp (đôi) , một VĐV đưa bóng còn VĐV kia di chuyển theo đánh bong, VĐV cố gắng đưa những trái bóng khó cho VĐV kia đánh trả bóng vào khu vực mục tiêu.

Mục đích: Gây khó khăn cho đối phương đánh trả bóng.

Lưu ý khi dạy trẻ trong quá trình tập luyện tennis:

+. Thời gian mỗi bài tập dài hay ngắn tùy vào sự hứng thú và khả năng thực hiện bài tập của VĐV.

+. Cho VĐV khởi động kỹ trước khi thực hiện bài tập.

+. Cuối giờ tập cho VĐV thả lỏng hồi phục.

+. Đảm bảo an toàn trong giờ tập cho VĐV.

Trên đây là một vài bài tập mini tennis tại trung tâm Green Club Tennis – địa chỉ dạy học tennis ở Hà Nội uy tín. Chúng tôi thường xuyên mở các lớp học tennis cho trẻ em từ 5-13 tuổi với các HLV là các thầy dạy tennis có chứng chỉ và có nhiều năm kinh nghiệm giảng dạy tennis tại trung tâm Khúc Hạo.