Bài tập mini Tennis cho trẻ em
Những bài tập mini Tennis rất TỐT cho trẻ em
Tennis là môn thể thao thích hợp cho mọi lứa tuổi, việc rèn luyên tennis thường xuyên sẽ giúp ích rất nhiều cho người chơi, đặc biệt là trẻ em. Các bài tập tennis sẽ giúp cho trẻ khả năng phản xạ, các di chuyển, khả năng ứng biến tốt hơn. Sau đây là một vài bài tập mini Tennis dành cho trẻ em mà các huấn luận viên nên áp dụng cho các vận động viên nhí của mình.
Bài tập mini Tennis
- Bài tập nhà sáng tạo:
Cách thức thực hiện: Em nào đặt được nhiều bóng trên một bàn tay nhất thì sẽ chiến thắng.
Mục đích: nhằm khéo của đôi tay,bằng nhiều kiểu cầm.
- Ném bóng tennis:
Cách thức thực hiện: Chia các em ra thành 2 đội, mỗi đội từ 5-6 VĐV.Mỗi VĐV trong đội này phải bắt VĐV đối phương, khi VĐV mình cướp bong của VĐV đối phương thì hãy nhanh chóng ném về cho VĐV số 1, để VĐV 1 nhanh chóng ném cho đồng đội của mình.Bóng tennis được chuyền theo thứ tự từ vị trí số 1 đến VĐV cuối cùng trong đội, VĐV cuối nhận được bóng thì nhanh chóng đập bóng xuống đất thì ghi được 1 điểm.Trong thời gian 5 phút,đội nào ghi được nhiều điểm thi chiến thắng.
Mục đích: Nhằm tạo bước di chuyển của VĐV và khả năng phối hợp giữa đồng đội với nhau .
3.Di chuyển chụp bóng:
Cách thức thực hiện: Chia từng cặp VĐV với nhau, một VĐV ném bằng nhiều cách và hướng khác nhau, VĐV đối phương phải di chuyển chụp bóng bằng tay và không để bóng chạm đất.”Ngược lại”, thời gian là 5 phút VĐV nào chụp được nhiều bóng nhất thì thắng cuộc.
Mục đích: Gây khó khăn và làm mất phương hướng di chuyển khi muốn chụp được bóng. Qua đó, tập tính khéo léo và khả năng xử lý bóng trong tình huống khó khăn.
- Ném bóng tennis vào tường:
Cách thức thực hiện: Ném bóng vào tường trong tư thế lưng quay về hướng ném (qua đầu) và sau đó quay lại bắt khi bóng bật ra ở trên không.
Mục đích: Đòi hỏi tính mềm dẻo, sự định hướng về không gian và thời gian.
- Đánh bóng đều:
Cách thức thực hiện: Gồm 2 đội mỗi đội có 4 – 6 VĐV xếp thành 1 hàng dọc ở đường biên cuối sân,theo số thứ tự .VĐV thứ nhất đánh xong thì VĐV kế tiếp nhận vợt và thực hiện cú đánh tiếp theo của đối phương, xoay vòng nếu VĐV nào đánh hỏng thì thua 1 điểm.Trong 3 lượt xoay vòng đội nào ghi được nhiều điểm thì giành chiến thắng.
Mục đích: Gây khó khăn cho đối phương để giảnh diểm. Tập cho VĐV khả năng phản xạ, phán đoán và khéo léo trong những cú đánh bóng.
- Đá bóng tennis:
Cách thức thực hiện: Chia đội hình thành 2 đội đứng đối diện lưới, mỗi có 3 VĐV giao bóng bằng chân vào ô giao bóng, mỗi VĐV chỉ được chạm 1 lần trong 3 chạm bóng thì bóng phải qua lưới, đội nào lên điểm số 21 trước thì chiến thắng.
Mục đích: Đòi hỏi tính khéo léo và tính mềm dẻo của các VĐV trong tấn công – phòng thủ khi rơi vào thế bị động.
- Giao bóng lên lưới:
Cách thức thực hiện: Mỗi bên lưới có 2 VĐV, khi giao bóng xong thì VĐV đó phải nhanh chóng di chuyển lên lưới để thực hiện quả đánh vôllê. Trong nội dung thi đấu đơn, đội nào tới điểm số 15 trước thi chiến thắng.
Mục đích: Phát triển những quả giao bóng tấn công và khả năng bước di chuyển của VĐV.
- Di chuyển đánh vôllê vào ô mục tiêu:
Cách thức thực hiện: Mỗi đội 2 VĐV, đồng đội đứng ở giữa đường line của ô giáo bóng di chuyển lên đánh vôllê vào mục tiêu, từ pha đưa bóng của đồng đội bên lưới.
Mục đích: Giới thiệu chiến thuật và vị trí đánh vôllê trên lưới.
- Dằn bóng vả tưng bóng bằng vợt:
Cách thức thực hiện: Mỗi VĐV cầm 1 cây vợt,dằn bóng bằng mặt vợt (phải và trai), tưng bóng bằng cạnh vợt.
Mục đích: Giúp VĐV cảm giác bóng và khả năng khéo léo sử lý tình huống khó trong buổi tập.
- Di chuyển và đánh bóng:
Cách thức thực hiện: Chia từng cặp (đôi) , một VĐV đưa bóng còn VĐV kia di chuyển theo đánh bong, VĐV cố gắng đưa những trái bóng khó cho VĐV kia đánh trả bóng vào khu vực mục tiêu.
Mục đích: Gây khó khăn cho đối phương đánh trả bóng.
Lưu ý khi dạy trẻ trong quá trình tập luyện tennis:
+. Thời gian mỗi bài tập dài hay ngắn tùy vào sự hứng thú và khả năng thực hiện bài tập của VĐV.
+. Cho VĐV khởi động kỹ trước khi thực hiện bài tập.
+. Cuối giờ tập cho VĐV thả lỏng hồi phục.
+. Đảm bảo an toàn trong giờ tập cho VĐV.
Trên đây là một vài bài tập mini tennis tại trung tâm Green Club Tennis – địa chỉ dạy học tennis ở Hà Nội uy tín. Chúng tôi thường xuyên mở các lớp học tennis cho trẻ em từ 5-13 tuổi với các HLV là các thầy dạy tennis có chứng chỉ và có nhiều năm kinh nghiệm giảng dạy tennis tại trung tâm Khúc Hạo.
