27 Th52016

Chơi tennis 3 tiếng mỗi tuần giảm một nửa nguy cơ tử vong

Chơi tennis 3 tiếng mỗi tuần sẽ giúp bạn giảm được một nửa nguy cơ tử vong do bệnh tật mang lại.

Chơi tennis 3 tiếng mỗi tuần

Bạn có tin không? Cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé.

Tennis được xem như là “môn thể thao cả đời” bởi bạn có thể chơi tennis ở bất cứ độ tuổi nào, chỉ cần chọn cấp độ sao cho vừa với sức khỏe của bản thân là được. Mặt khác, khi chơi tennis bạn không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng, tăng khả năng phản xạ, nhanh nhẹn, mà nó còn có rất nhiều lợi ích tốt đối với sức khỏe của người chơi.

Theo đó, sau khi nghiên cứu, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng mỗi người chơi tennis khoảng 3 tiếng mỗi tuần với cường độ chơi vừa phải có thể giảm được một nửa nguy cơ gây tử vong bởi bất kỳ căn bệnh nào. Kết quả được công bố sau khi được nghiên cứu trên 10.000 người trong vòng 20 năm liền.

Khi chơi tennis, người chơi luôn có được năng lượng dồi dào, tinh thần thoải mái, lạc quan và sự tự tin cao. Khi so sánh với các môn thể thao khác, thì tennis là môn thể thao hữu ích nhất trong việc xóa tan được những cảm giác gây hại đến cho con người như trầm cảm, lo lắng, lưỡng lự, giận dữ,…những tác nhân không nhỏ ảnh hưởng tới bệnh lý của con người có thể xảy ra.

Chơi tennis rất tốt cho mọi người, nhất là lứa tuổi trung niên. Bởi khi chơi tennis, bạn cần phải có một chiến thuật và sự lanh lợi, sức bền…để có thể chiến thắng đối thủ, nó giúp kéo dài tuổi thọ của hệ thống thần kinh, giúp cho trí não phát triển hơn. Theo các nghiên cứu mới nhất thì tennis là môn thể thao hàng đầu về khả năng giúp phát triển được tính cách lạc quan, lành mạnh đối với con người.

Khi chơi tennis, bạn không chỉ dồi dào năng lượng, đôi chân khỏe và linh hoạt, khả năng phản xạ nhanh, chính xác, tư duy nhanh chóng và hợp lý. Đồng thời, ngoài việc rèn luyện thể thao thì tennis còn là bộ môn có tính giao lưu mạnh đối với những người có cùng sở thích. Việc giao lưu không chỉ giúp bạn nâng cao trình độ chơi tennis, nó còn giúp bạn tạo rộng mối quan hệ trong xã hội hơn. Các nhà khoa học còn ví môn tennis được xem như là “một món quà kỳ diệu” đem lại niềm vui và sức khỏe đến cho con người.

Chơi tennis còn giúp bạn có một hệ xương vững chắc, giảm thiểu được nguy cơ loãng xương khi về già, giảm được nguy cơ đột quỵ ở những người có tuổi. Chơi tennis 3 tiếng mỗi tuần không chỉ rèn luyện và cải thiện thể chất, nó còn giúp bạn giảm được nhiều nguy cơ gây tử vong do các bệnh lý mang lại, nhất là ở những người đã có tuổi.

Chơi tennis không chỉ là một hoạt động thể chất, nó còn đem lại nhiều lợi ích đến cho người chơi. Vậy còn chần chờ gì nữa, hãy đăng ký ngay cho bản thân một khóa học tennis ở Hà Nội tại Green Club Tennis – trung tâm dạy và học tennis UY TÍN tại Hà Nội. Không những thế, trẻ em chơi tennis có rất nhiều chỗ tốt cho các em sau này, trung tâm chúng tôi cũng thường xuyên mở các lớp học tennis cho trẻ em nhằm giúp các em làm quen và chơi tốt môn thể thao này.

Xem thêm thông tin các lớp học tennis ở Hà Nội tại trung tâm.

23 Th52016

Chấn thương khuỷu tay khi chơi tennis và cách xử lý

Tennis tuy rằng là môn thể thao mới du nhập vào nước ta nhưng những lợi ích mang lại từ nó đối với cơ thể là không thể bàn cãi. Tuy nhiên, trong khi chơi, tập luyện hoặc thi đấu tennis, việc chấn thương là không thể tránh khỏi, đặc biệt là chấn thương ở khuỷu tay. Vậy nếu gặp phải chấn thương ở khuỷu tay thì nên xử lý thế nào, cùng Green Club Tennis tìm hiểu rõ vấn đề này nhé.

Chấn thương khuỷu tay khi chơi tennis

Trong môn thể thao tennis thì chấn thương khuỷu tay khi chơi tennis là loại chấn thương phổ biến nhất, bởi nguyên nhân dẫn đến chấn thương này thường là do đánh sai động tác(thường là sai động tác quả backhand rồi tiếp tục những quả khác như forehand, serve,..làm tăng mức độ chấn thương), hoặc là do khối lượng vận động của người chơi quá dày, hoặc cũng có thể do người chơi không căng cơ, làm nóng người đúng cách.

Nếu không có biện pháp phòng tránh thì loại chấn thương này rất hay gặp phải, nên có biện pháp xử lý tức thì để chấn thương không kéo dài ảnh hưởng tới việc chơi tennis sau này. Khi gặp phải chấn thương như vậy thì điều đầu tiên cần phải làm là ngừng chơi tennis hoặc bất cứ hoạt động nào ảnh hưởng xấu tới khuỷu tay của bạn. Tiếp đó là sử dụng một vài biện pháp xử lý phù hợp để chấn thương không chuyển biến xấu nữa.

Sau đây là một vài kinh nghiệm giúp chữa chấn thương khuỷu tay khi chơi tennis được trung tâm Green Club Tennis tổng hợp rất hữu ích cho bạn tham khảo.

Cách thứ nhất: Sử dụng muối hột và đá. Theo đó, bạn làm như sau: dùng 0,5kg muối hột cho vào nồi đất rang cho thật nóng; sau đó đổ muối ra khăn mặt bông; đặt chúng lên trên chỗ đau TE kéo dọc về phía cẳng tay(chú ý là chỉ kéo 1 chiều, không day hay ấn gì hết). Sau khi muối nguội thì dùng đá lạnh chườm khoảng 15 phút. Áp dụng biện pháp này 2 ngày/tuần và thực hiện khoảng từ 7-10 ngày là sẽ khỏi.

Cách thứ hai: Sử dụng nước muối thật đặc. Cách này làm như sau: sử dụng hỗn hợp nước muối thật đặc(khoảng 0,5kg muối hột/lần đun với nước nóng già) để ngâm khuỷu tay bị chấn thương vào, nếu nước nguội thì có thể chế thêm nước nóng vào cho ấm để ngấm nhanh hơn. Ngâm khuỷu tay đến khi nước nguội và ngâm trong ít nhất là 15 phút. Ngày nên làm 2 lần và liên tục duy trì trong ít nhất 1 tuần đến khi nào khỏi thì mới dừng.

Trên đây là hai trong số nhiều cách để xử lý vấn đề chấn thương khuỷu tay khi chơi tennis được trung tâm Green Club Tennis tổng hợp lại. Hi vọng nó sẽ giúp ích cho những người thực sự đang cần lúc này.

Xem thêm: Các lớp học tennis cho trẻ em tại Green Club Tennis – trung tâm học tennis uy tín ở Hà Nội.

Có thể bạn quan tâm >>> Thông tin các lớp học tennis ở Hà Nội hiện nay trung tâm <<<