Các tay vợt thường có xu hướng tận dụng tối đa những cú forehand trong mọi thời điểm vì đây là cú đánh thuận lợi nhất và dĩ nhiên tâm lý khi đánh cú phải cũng chủ động hơn nhiều so với những cú trái tay (backhand). Vậy nên trên sân đấu, ngay cả khi đối thủ có cú backhand tốt đến thế nào thì tay vợt vẫn thường xuyên ép trái để đặt đối thủ vào thế không thể tung ra những cú thuận tay.

Các tay vợt luôn cố gắng tung ra cú forehand

Tập forehand luôn là bài tập đầu tiên với những tay vợt phong trào, như cách vừa làm quen với cảm giác cầm vợt, vừa bắt đầu với những cú đánh đầu tiên. Và để tập luyện hoàn hảo nhất forehand, hãy đừng vội đốt cháy giai đoạn bằng những cú đánh theo bản năng. Bởi vì ngay cả khi bạn có đánh được một quả bóng qua lưới thì chưa chắc đó là cú forehand chuẩn xác. Nên nhớ tennis như một phản xạ có điều kiện, phụ thuộc vào sự rèn luyện và thói quen sau nhiều giờ “bay” trên sân.

Tập “chay”

Với những người bắt đầu cầm vợt thì không nên vội tập forehand với bóng sớm. Điều quan trọng đầu tiên là tập đúng kỹ thuật bằng với động tác chuẩn trong một thời gian nhất định, trước khi kết hợp tất cả cho cú đánh bóng. Chính vì vậy cần tập “chay” với vợt, theo trình tự: mở vợt, ra vợt và điểm kết thúc vợt (như đã nêu ở bài giới thiệu kỹ thuật forehand). Tập liên tục động tác đó sẽ giúp bạn dần dần cảm nhận cú forehand như thế nào trước khi bắt đầu tập với bóng.

Nên tập động tác nhuần nhuyễn trước khi tập có bóng

Mẹo nhỏ:

–         Tập tại chỗ: Tư thế bán mở, với chân phải (cho người thuận tay phải) mở ra đồng thời hông xoay cùng thời điểm mở vợt, sau đó thực hiện forehand.

–         Tập động: Bước chân trái chéo về bên phải và đánh forehand, nên tập xoay hông cùng thời điểm ra vợt vì điều này sẽ có lợi cho bạn sau này, có thể kéo chân phải phía sau tiến lên phía trước theo thế tiến vào sân và tấn công.

–         Tập cùng lưới trên sân: Đứng song song và cách lưới một khoảng ngắn, tập forehand bằng cách đánh vào lưới, điều này có ích trong việc tạo độ cảm nhận đánh bóng sau này vì bạn cần đánh forehand khi bóng ở trước thân người và hãy nghĩ đó chính là điểm trùng với lưới trên sân.

Tập với bóng

Bắt đầu thực hiện những cú forehand với bóng nên bắt đầu từ khu vực giữa phần sân bên mình, có thể đứng ở vạch ngang giới hạn ô giao bóng. Ban đầu đứng tại chỗ thả bóng xuống và thực hiện forehand. Một điều lưu ý là phải tập hết động tác chứ không chỉ là đánh bóng qua lưới.

Nếu có người tập cùng thì cần thả bóng để tập forehand theo mức tăng dần: ban đầu ở vị trí cần đứng yên với thế chân bán mở để đánh forehand, sau đó bắt đầu thả bóng hơi xa người (tạo phản xạ bước chân trái lên), tiếp đó là thả bóng sát người (tạo phản xạ né sang trái).

Tập forehand cơ bản tại chỗ trước khi tập forehand nâng cao

Bài tập này có thể được tập thường xuyên trước khi khởi động để vừa tạo cảm giác mặt vợt cũng như độ chuẩn trong những cú ra tay.

Sau một thời gian tập ở vị trí vạch giới hạn ô giao bóng, bạn có thể tập ở vị trí vạch baseline và kết hợp cả hai cách đứng tại chỗ với tư thế bán mở hoặc tập với bước di chuyển chân đầu tiên (chưa phải là di chuyển rời khỏi vị trí).

Mẹo nhỏ:

–         Tiếp bóng chuẩn vào điểm “ngọt” (sweetpoint) trên mặt lưới là tốt nhất, vì vậy cần chú ý đánh bóng càng nhiều vào điểm “ngọt” càng tốt. Có thể tập bổ trợ những bài tung hứng bóng bằng vợt làm sao cho bóng luôn rơi chính xác vào điểm “ngọt”. Hoặc cách chuyên nghiệp hơn là tập với một cây vợt không lưới, làm sao luôn thực hiện forehand mà bóng chui chính giữa mặt vợt. Bài tập này có thể giúp người chơi giảm thiểu tối đa những cú forehand chạm cạnh vợt và thêm nữa là nâng cao tốc độ vung vợt để tạo thêm lực đánh sau này.

–         Vì đứng ở vạch giới hạn ô giao bóng nên khi tập cú forehand không hề đơn giản có thể đưa bóng qua lưới, thậm chí liên tục rúc lưới. Để hạn chế điều này thì cú chạm bóng cần thêm xoáy (spin) bằng cách xoa mặt vợt vào bóng trước khi vắt lên vai, đảm bảo theo thời gian bạn sẽ có cú forehand cực chuẩn và không hề thiếu độ cuộn bóng.

–         Đừng vội cố gắng tăng lực đánh để quyết đưa bóng qua lưới, nhưng cũng đừng đánh quá nhẹ để bóng không phải liên tục rúc lưới. Hãy ra lực vừa phải, quan trọng nhất là sự thoải mái của cánh tay khi đánh forehand và chuỗi động tác từ lúc chuẩn bị cho tới lúc đánh phải được thực hiện đầy đủ.

–         Trái bóng rơi rất đa dạng, khi nảy cao, khi chúc xuống đất, khi đi xoáy… vì vậy cú forehand cũng phải thay đổi tùy tình huống bóng. Ban đầu hãy cố gắng thực hiện hai cú forehand ở vị trí ngang hông vì đây là cú đánh thuận lợi nhất với người mới tập tennis, sau đó hãy cố gắng hạ thấp đầu gối chân trái bước lên phía trước để tập đánh forehand với những quả bóng có xu hướng rơi thấp.

Không nên đốt cháy giai đoạn tập luyện forehand

Trên đây mới chỉ là những bài tập cơ bản ban đầu để tự tạo cảm giác cho những cú forehand. Còn để có một cú forehand hoàn hảo thì cần rất nhiều những bộ động tác khác nhau để có thể tùy cơ ứng biến trong những pha bóng khác nhau.

Chính vì vậy với những tay vợt đỉnh cao, không phải forehand của ai cũng giống ai, đều từ một cái nền cơ bản trước khi vận dụng những yếu tố cá nhân vào cú đánh. Và với từng kiểu forehand thì sẽ có những bài tập bổ trợ khác nhau để tạo nên cú forehand chuẩn mực nhất.

Với người mới làm quen với tennis hạng phong trào, sau bài học đầu tiên làm quen với cây vợt và cách cầm vợt sẽ là những chỉ dẫn đầu tiên về cách đánh cú thuận tay (forehand), một trong những kỹ thuật cơ bản mà bất kỳ tay vợt nào cũng cần phải “nằm lòng”. Thống kê đã chỉ ra hơn 70% số điểm trong trận đấu đều đến từ những cú forehand và đó là lý do vì sao đây là kỹ thuật số 1 trong danh sách hàng loạt những kỹ thuật mà người chơi tennis cần biết.

Đánh như thế nào cho đúng là một chuyện, nhưng đánh như thế nào để đem lại sự hiệu quả và biến forehand trở thành vũ khí hữu hiệu giúp tay vợt giành chiến thắng thì là cả một câu chuyện dài. Hãy bắt đầu từ những điểm cơ bản và nâng cao dần theo thời gian bởi chúng ta cần nhớ những cú forehand của các tay vợt không phải ai cũng giống ai nhưng tất cả đều dựa trên một nền tảng cơ bản.

Cầm vợt như thế nào để đánh forehand?

Như đã giới thiệu ở bài cách cầm vợt, để thực hiện cú forehand thì người chơi sẽ có 3 cách lựa chọn: cầm kiểu Eastern số 3, cầm kiểu Western số 4 và cầm kiểu Semi-Western (số 3,5). Hiện tại đa số những tay vợt chuyên nghiệp thường cầm số 3,5 để phát huy lối đánh đa dạng trong nhiều thời điểm.

Federer là tay vợt có những cú forehand siêu hạng

Với tennis phong trào, lời khuyên của đa số các “thầy” là người chơi nên cầm số 3 khi bắt đầu tập kỹ thuật forehand, vừa dễ tạo cảm giác khi đánh bóng vừa dễ kiểm soát đường đi của bóng. Sau một thời gian tập luyện có thể tự điều chỉnh về số 3,5 hoặc 4 tùy theo sự cảm nhận của tay vợt.

Thời xưa, các tay vợt còn cầm kiểu Continental số 2 (dùng để đánh cú trái hai tay, giao bóng, cắt bóng, volley…) để đánh forehand nhưng ở thời tennis hiện đại, cách cầm vợt như đó đã không còn so sự linh hoạt kém và không tạo nên nhiều độ xoáy để làm khó đối phương.

Người mới chơi tennis thường được dặn dò cầm chắc tay vợt khi đánh forehand nhưng nên hiểu “chắc” ở đây không có nghĩa là cầm chặt hết cỡ kiểu mắm môi mắm lợi, mà là cầm ôm sát vào cây vợt (đúng theo số) làm sao có cảm nhận làm chủ cây vợt nhưng vẫn đủ sự thanh thoát của cánh tay để đánh forehand.

Để giúp người chơi dễ thuộc lòng cách cầm vợt đánh forehand, có một lời khuyên là hãy nghĩ đến những cái “bắt tay”. Bạn hãy cầm vợt như thể đang bắt tay ai đó, vừa siết nhưng vẫn thoải mái.

Bắt đầu tập forehand

Cách tốt nhất để miêu tả cú forehand hoàn chỉnh là thông qua hình ảnh. Hãy xem qua một đoạn clip dưới đây hướng dẫn cách phối hợp các động tác khi đánh forehand.

Mở vợt

Động tác xoay vai đưa vợt về phía sau gọi là mở vợt. Có một điều chú ý đặc biệt với người mới tập tennis, luôn nhớ “MỞ VỢT SỚM”. Mở vợt sớm nghĩa là luôn chủ động chuẩn bị cho cú đánh tiếp theo, điều này không hề đơn giản với nhiều người chơi trong một thời gian dài. Bởi nó phụ thuộc vào cảm giác bóng, khả năng phán đoán cú đánh trả của đối thủ, kỹ năng chỉ có được theo thời gian, khi tay vợt dần tích lũy được kinh nghiệm bằng những giờ “bay” trên sân quần vợt.

Mở vợt cũng có nhiều kiểu, tùy theo từng tay vợt, tựu trung được gọi là mở vợt theo hình chữ C. Đầu vợt được kéo về phía sau như vẽ nên một hình chữ C trên không, làm sao sau đó hai vai tạo độ vuông góc với vạch baseline (đường cuối sân). Điều này giúp cho lực cú đánh sẽ được tăng lên và cũng đỡ hao tổn thể lực sau khi thực hiện cú forehand.

Bước chân di chuyển

Tất nhiên với bộ động tác như vậy, thường khi đánh forehand phải bước chân trái (với những người thuận tay phải) để tạo thế xoay vai và hông, mở vợt và thực hiện forehand. Ban đầu người chơi cần liên tục tập bước chân lên phía trước, mở vợt để đánh forehand nhằm tạo thói quen và phản xạ trước những lần thực hiện forehand. Còn sau khi đã phần nào bắt đầu đánh được forehand thì sẽ có nhiều những biến tấu khác: ví dụ như bóng sát thân thì chỉ cần nghiêng người (không cần tạo độ vuông góc với vạch baseline) để đánh bóng hay nếu bóng sâu thì bước chân phải xuống để phản đòn.

Quay chậm bộ động tác một cú forehand hoàn hảo

Đó là khi bắt đầu tập forehand, còn khi đã thành thạo thì bạn có thể không nhất thiết phải bước chân trái lên phía trước, mà hãy đứng ở tư thế chân mở và bán mở để vừa tạo độ thăng bằng, vừa có thêm nhiều góc đánh.

Nếu khi đánh forehand để đầu gối chùng và hay bật lên lúc chạm bóng thì cũng tăng thêm lực đánh. Cơ thể thường hướng về phía trước trong khi đánh với xu hướng chạy vào trong sân.

Đã có nhiều người chơi tennis nghĩ rằng chỉ cần học cú đánh gãy gọn, bài bản là có thể đánh forehand nhưng đó chỉ là một phần. Một kỹ thuật quan trọng bậc nhất giúp cho cú quả, không chỉ riêng forehand, chính là ở bộ chân (footwork). Không có những bước di chuyển linh hoạt trong trận đấu thì bạn sẽ chẳng thể đánh nổi một cú forehand ra hồn, dù bạn vẫn đánh forehand hoàn hảo khi tập… tại chỗ. Xin không lạm bàn để footwork (kỹ thuật sẽ được nhắc tới ở những bài tiếp theo) nhưng cần lưu ý với những người chơi luôn tập trung vào kỹ thuật này trong bất kỳ cú quả nào.

Thực hiện forehand

Đây là khâu đón bóng để thực hiện cú dứt điểm cuối cùng. Để có cú forehand tốt, nhất định cần cú chạm bóng tốt ở điểm ngọt (sweetpoint) trên mặt vợt. Đôi mắt lúc này đóng vai trò quan trọng để đánh forehand thành công. Với những người mới chơi ở trình độ “mầm non”, họ thường đánh trượt bóng hoặc ăn vào cạnh vợt do quá mải mê chú ý tới đối thủ sẽ đánh như thế nào. Họ quên rằng vật cần lưu tâm đặc biệt chính là trái bóng. Hãy theo sát trái bóng và đưa vợt chạm đúng điểm ngọt, đảm bảo cú forehand của bạn sẽ đi vào đúng vị trí muốn đến.

Dù luôn phải vươn về phía trước để đánh forehand nhưng cánh tay không nhất thiết phải quá thẳng (trừ trường hợp đón bóng ở xa) mà có thể hơi gấp ở khuỷu tay khi ra vợt. Điểm tiếp xúc bóng có thể chờ khi bóng nảy lên đến điểm cao nhất hoặc chờ bỏng rơi xuống, nhưng chỉ cần nhớ, “TIẾP XÚC BÓNG Ở TRƯỚC NGƯỜI”. Chỉ cần để bóng rơi sâu hơn một chút, bạn sẽ không thể thực hiện forehand chuẩn hoặc lực đánh sẽ rất nhẹ.

Để có một cú forehand đẹp và hiệu quả cần phối hợp nhiều động tác

Khi tiếp xúc bóng cần một độ xoa tay, nghĩa là thêm một cái lắc cổ tay để đưa vợt vòng ra từ bên phải ra phía sau bên trái, điều đó sẽ tạo thêm độ xoáy (spin) khi trái bóng sang phần sân đối phương. Điều này rất hữu ích với mọi tình huống bóng, ngay cả khi bóng nảy thấp thì cú forehand vẫn có thể kéo bóng đi từ dưới vòng qua lưới sang phần sân đối phương.

Những chú ý khi tập forehand

–       Luôn nhớ thực hiện đúng bộ động tác và đừng “cải biên” theo ý muốn bản thân. Nhiều người bắt đầu tập tennis luôn có suy nghĩ muốn thử đánh và cố gắng thực hiện forehand bằng bất cứ giá nào. Điều đó có thể làm hỏng động tác của bạn sau này và sẽ thật khó sửa nếu những phản xạ đánh bóng đã ăn sâu vào mình.

–       Ban đầu không cần phải dồn quá nhiều lực khi tập forehand. Cần đánh chuẩn động tác và tự tạo cảm giác bóng trước sau đó mới tính đến những cú đánh mạnh vì định hình kỹ thuật khó hơn nhiều việc tăng lực cho cú đánh.

–       Hãy bắt đầu theo trình tự tập luyện đã được người hướng dẫn đề ra, bắt đầu từ gần trên lưới để tập những cú forehand có độ xoa tay đưa bóng qua sân, sau một thời gian sẽ chuyển sang đánh từ cuối sân.