21 Th52024

CÁCH SỬ DỤNG CỔ TAY TRONG TENNIS

Cách sử dụng cổ tay trong tennis là 1 đề tài khá thú vị đã được nhiều người bàn luận , trước đây 1 số diễn đàn tennis của Việt Nam đã bình luận về vấn đề cổ tay trong cú forehand -backhand, đa số mọi người thường có ý rằng cổ tay phải cố định lại trong cú đánh này . Tuy nhiên ý kiến nêu trên lại không hoàn toàn chính xác, vì theo các nhà khoa học chuyên nghiên cứu về tennis thì cách sử dụng cổ tay chính xác nhất là cổ tay linh hoạt không gồng cứng và cũng ko lỏng lẻo . Chuyển động đúng là sau khi mặt vợt chạm bóng cổ tay sẽ được chuyển động về trước , cánh tay theo sau chuyển động hoàn toàn tự nhiên tạo thành 1 hình vòng cung chéo lên vai . Sau đây là các thao tác đầy đủ của 1 cú forehand tốt :

1.Đón bóng Từ khi nhìn thấy bóng đang bay về phía mình thì theo phản xạ người vđv sẽ xoay ngang người đồng thời cánh tay cầm vợt được mở sang phải .
2.Ngắm bóng: Mắt của vđv liên tục quan sát theo quả bóng cho tới khi bóng bay đến vị trí tiếp xúc (trước người chếch bên phải) lúc này vđv đã xác định được vị trí đánh bóng .
3.Đánh bóng :Để tạo lực mạnh vđv xoay cả thân người nhẹ nhàng theo cánh tay ,theo chuyển động thì cổ tay sẽ đi trước mặt vợt phía sau chuyển động về phía bóng, khi bóng chạm vợt và rời khỏi mặt vợt thì cổ tay sẽ chuyển động tự nhiên theo cánh tay tạo thành 1 đường vòng cung chéo vắt lên vai.
– Hướng đi cổ tay như vậy sẽ làm cho cú thuận tay phát huy lực đánh mạnh nhất và ổn định đường bóng ,còn giữ nguyên cổ tay hay chỉ vẩy cổ tay thôi như cầu lông thì sẽ gây khó khăn cho người chơi thậm chí dẫn đến chấn thương.

29 Th22024

Tennis có phù hợp với chị em phụ nữ?

Nhiều người cho rằng tennis là môn thể thao phù hợp với nam giới hơn là nữ giới. Vì trừ các vận động viên chuyên nghiệp ra thì trong cuộc sống hàng ngày còn ít chị em phụ nữ chơi môn thể thao này. Nhưng thực tế thì tennis có rất nhiều lợi ích mà phái yếu chúng ta đang cần, đó chính là sức khỏe, sắc đẹp và các mối quan hệ .

Những lợi ích của tennis đối với phụ nữ

🎾Trước tiên là tennis giúp phụ nữ giảm cân và giữ dáng. Chị em phụ nữ rất coi trọng vóc dáng, vì vậy mà không ít người tốn rất nhiều tiền để đi spa hút mỡ hay các loại thuốc giảm cân cấp tốc. Tất cả chỉ vì muốn có một thân hình thon gọn. Đã đến lúc tránh xa những điều không mấy lợi ích đó, chơi tennis là một giải pháp lành mạnh và an toàn hơn để giúp chúng ta có được sức khỏe và thân hình săn chắc. Chơi tennis sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng lớn calorie, cụ thể là trong 1 tiếng có thể tiêu tốn 420 calorie, tương đương với việc bạn tập 2 tiếng trong phòng gym. Tennis giúp bạn năng động vui vẻ hơn nhiều bằng việc chạy nhảy thường xuyên và giao lưu với nhiều người.

🎾Một lợi ích tuyệt vời khác đó là chơi tennis giúp tăng cường chức năng hô hấp và giảm thiểu rủi ro về bệnh tật cho chị em phụ nữ. Khi chơi tennis với cường độ thường xuyên thì người chơi sẽ cần dùng một lượng oxi lớn, có thể là từ 50 -80% lượng oxi trong cơ thể. Do được tăng cường chức năng hô hấp như vậy mà chị em phụ nữ chúng ta sẽ giảm được nguy cơ về các bệnh như bệnh tim, đột quỵ, các bệnh liên quan đến huyết áp cao, béo phì .

🎾Đặc biệt là chơi tennis giúp phòng chống nguy cơ bị loãng xương, một vấn đề mà rất nhiều chị em phụ nữ gặp phải khi bước sang tuổi trung niên. Chơi tennis thường xuyên sẽ giúp các khớp trong cơ thể được rèn luyện và ít có nguy cơ bị chứng loãng xương hơn những người không chơi tennis.