22 Th92021

GIÁO TRÌNH HỌC CƠ BẢN TẠI GREEN CLUB TENNIS .

ƯU ĐIỂM KHI HỌC TẠI GREEN CLUB TENNIS.

Giáo trình bài bản phong phú phù hợp với khả năng từng học viên .

Huấn luyện viên có chứng chỉ quần vợt nhiều năm kinh nghiệm trực tiếp giảng dạy.

Dụng cụ tập luyện đầy đủ , đa dạng hiện đại.

Có cơ hội cọ xát và giao lưu với các thành viên khác tại trung tâm.

Học phí phải chăng và thời gian địa điểm học được linh động theo từng học viên.

Trung tâm có thể xuất hóa đơn đỏ cho các đơn vị , cá nhân có nhu cầu.

GIÁO TRÌNH HỌC TẠI GREEN CLUB TENNIS

1.Fore hand :

Học cách cầm vợt , tập cảm giác bóng .

Tập vung vợt đúng kỹ thuật , tạo phom động tác

Tập đánh bóng tại chỗ .

Đánh bóng 1 bên sân kết hợp dy chuyển: tiến , lùi , phải , trái.

Tập dy chuyển bộ chân mở, đóng .

Tập né trái đánh phải. Đánh đường thẳng , đường chéo.

Dy chuyển bắt bóng chọn điểm rơi .

Đánh bóng qua lại ô mini tennis.

Đánh bóng qua lại toàn sân.

Đánh bóng cao , đánh bóng dứt điểm giữa sân.

2. Back hand :

Học cách cầm vợt , tập cảm giác bóng .

Tập vung vợt đúng kỹ thuật , tạo phom động tác

Tập đánh bóng tại chỗ .

Học cách cầm vợt , tập cảm giác bóng .

Tập vung vợt đúng kỹ thuật , tạo phom động tác

Tập đánh bóng tại chỗ .

Đánh bóng 1 bên sân kết hợp dy chuyển: tiến , lùi , phải , trái.

Tập dy chuyển bộ chân mở , đóng .

Tập né trái đánh phải. Đánh đường thẳng , đường chéo.

Dy chuyển bắt bóng chọn điểm rơi .

Đánh bóng qua lại ô mini tennis.

Đánh bóng qua lại toàn sân.

Đánh bóng cao , đánh bóng dứt điểm giữa sân.

3. Serve ( giao bóng)

Tập cảm giác ném bóng bằng cổ tay .

Tập vụt bóng trên cao bằng cổ tay

Tập động tác giao bóng flat .

Giao bóng gần lưới .

Tăng dần khoảng cách .

Giao bóng cuối sân.

Giao bóng tấn công và giao bóng an toàn.

4.Volley ( bắt lưới )

Tập động tác volley .

Tập volley phải trái mượn lực .

Tập volley vào mục tiêu , volley phải trái .

Volley cao , thấp , trung bình .

5.Smash

Tập động tác smash.

Thực hành với bóng : Smash gần lưới , xa lưới.

Hotline 0916903806

Địa chỉ sân tập : Sân 71 Trần Nguyên Đán, Hoàng Mai, Hà Nội.

Sân liên đoàn bóng đá Mỹ Đình .

Sân nhà thi đấu Bắc Từ Liêm số 8 Võ Quý Huân.

Khu vực quận Tây Hồ : Sân ngõ 76 An Dương.

22 Th92021

Việc nên làm đối với các player thích đánh giải .

Khi dịch bệnh kết thúc là lúc cuộc sống trở lại bình thường thì cũng là lúc các giải đấu tennis nghiệp dư sẽ tổ chức rầm rộ, nếu bạn muốn trở thành player hoàn hảo hơn hoặc hy vọng giành giải thưởng ở các giải đấu thì cần phải làm những gì ! Hãy nghe một số tư vấn của Green club nhé

1. Vung vợt thường xuyên: vung vợt thường xuyên các động tác giúp bạn quen tay không bi mất cảm giác trong thời gian dài không đánh bóng.( nếu nhà ai có không gian tập với tường thì càng tốt )

2. Luyện tập tăng sức mạnh cơ tay : tập luyện cơ tay giúp bạn giữ dc đôi tay chắc khỏe , tăng lực trong những cú đánh. Dưới đây là 1 số bài tập giúp bạn tăng lưc cơ tay nhưng vẫn giữ được sự uyển chuyển khéo léo của động tác :

– Vung vợt tốc độ nhanh đến khi cảm thấy mệt thì thôi , tăng dần số lượng theo t/ gian.

– Cho vợt vào bao vợt rồi thực hiện động tác nhiều lần.

– Tập lăng tạ đơn như động tác vung vợt lên vai.

– Chống đẩy.

3. Tập chân : để chơi tennis tốt thì 1 đôi chân nhanh nhẹn là rất cần thiết . Các bạn có thể chạy bộ tại chỗ , nhảy dây , nâng cao gối , lăng cao chân… đều là những động tác giúp đôi chân nhah nhẹn và linh hoạt .

4. Khi vung vợt nên kèm theo thực hành tưởng tượng về kỹ thuật sẽ giúp bạn có lối chơi phong phú đa dạng và có hồn hơn.

5. Xem các tình huống tennis nhiều hơn để học hỏi thêm về kỹ thuật chiến thuật.

6. Ăn uống sinh hoạt điều độ sẽ giúp bạn giữ đc 1 tinh thần và thể chất tốt .

7. Tìm 1 thầy dạy tennis uy tín để điều chỉnh nâng cao 1 số kỹ thuật cần thiết . Các thầy dạy tennis lâu năm sẽ có các kinh nghiệm sương máu giúp bạn dễ đạt được thành công .

Những chia sẻ trên cộng với 1 tinh thần quyết tâm chắc chắn sẽ giúp các player đam mê tennis có 1 cuộc khai màn

mới đầy tự tin và hy vọng